Personal Training

 

Speziell für Sie entwickeltes Fitnessprogramm, das sich ihren Lebensstil anpasst und bedeutet: Raus aus der Komfortzone! Wir holen bei jeder Einheit ihr persönliches Maximum raus und gehen an Ihre Grenzen. In kurzen, effizienten Trainingseinheiten können Sie schnellere Fortschritte erreichen als in langen monotonen Trainingseinheiten. Der Schwerpunkt in den Trainingseinheiten liegt dabei auf Functional Training. Es werden Bewegungen anstatt Muskeln trainiert um mehrere Muskelgruppen gleichzeitig zu aktivieren, das steigert die Effektivität.

 

Zu Beginn analysieren wir mit einer speziell entwickelten Software Ihre körperliche Verfassung. In unterschiedlichen Testverfahren werden Beschwerden, Verletzungen sowie Herz-Kreislauf-Erkrankungen (soweit vorhanden) aufgenommen, um eine optimale Betreuung zu gewährleisten. Auf Basis dieser Daten wird ein gezieltes, ganzheitliches Programm zusammen erstellt.

 

Ihr Training so individuell wie Sie selbst!

 

Ich bin ihr Experte und bringe sie in Form um die gesteckten Ziele zu erreichen. Keine Vertragsbindung, Sie entscheiden über die Dauer unserer Zusammenarbeit!!!

 

 

 

 

 

 

Kleingruppen-Training

 

Trainiert wird mit Kleingeräte wie Kettlebells, wilden Seilen, Medizinbällen, TRX und dem eigenen Körpergewicht.

 

Vor allem Functional Training (FT) bringt mehr Effizienz und Abwechslung in den Trainingsalltag. Der Körper wird als Gesamtkonzept trainiert, das führt zu intensiven Einheiten, die nie langweilig werden. Das schweißtreibende Gruppentraining, mit 6 – 12 Personen, kann Indoor u/o Outdoor stattfinden und an örtliche Gegebenheiten angepasst werden.

 

Personal Training für kleines Geld, in 8 Wochen zur Zielerreichung. Nutze die Teamdynamik und bekämpfte den inneren Schweinehund. Durch den gemeinsamen Spirit werden Grenzen schneller überwunden. Die Trainingseinheiten sind immer so ausgelegt, dass du Abnehmen kannst, Rückenbeschwerden linderst oder fit bzw. fitter wirst.

 

Lass dich von der positiven Stimmung und dem motivierenden Training anstecken deine Ziele zu verwirklichen!

 

 

Athletik-Training

 

Sie wollen Ihre Leistung steigern?

Sie wollen das Verletzungsrisiko minimieren?

Sie wollen gewinnen?

 

Durch meine Trainingskonzepte kann ich Ihnen helfen Ihre Ziele zu erreichen. Egal ob Mannschaft oder Einzelathlet, ich arbeite an Ihrer Performance. Im Leistungssport ist die Trainingssteuerung von großer Bedeutung. Ziel dieser Trainingssteuerung ist es, die maximale Leistungsfähigkeit zum richtigen Zeitpunkt abzurufen. Die weichen zum Erfolg werden in den Trainingseinheiten gestellt.

 

Dafür ist es wichtig, die fünf motorischen Grundeigenschaften Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination zu trainieren. In unterschiedlichen Testverfahren werden anfangs Bewegungseinschränkungen und Muskeldysbalancen analysiert. Auf Basis dieser Ergebnisse, wird der Trainingsinhalt individuell zusammengestellt.

 

In verschiedenen Trainingszyklen werden die sportartspezifischen Bewegungsmuster in das Training integriert. Wichtig sind dabei die funktionellen Bewegungsabläufe je nach Sportparten. Diese komplexen Übungen stärken ihre körperliche Physis und minimieren das Verletzungsrisiko. Meine Trainingssteuerung richtet sich nach den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen.

 

Profitieren auch Sie davon!

 

 

Firmen-Training

 

Mein Firmenfitness-Programm beinhaltet speziell für Sie und Ihre Mitarbeiter zugeschnittene Trainingseinheiten. Der Arbeitsalltag besteht oftmals aus einer sitzenden Tätigkeit oder monotonen Bewegungsabläufen. Vorbeugend muss die Rückenmuskulatur gestärkt und ein Ausgleich geschaffen werden. Bei einem 8-stündigen Bürotag ist ein 30-60 -minütiges Training mindestens 2x pro Woche notwendig, um Langzeitfolgen vorzubeugen. Nach einem anstrengenden Arbeitstag ist es oft schwierig sich für ein Training zu motivieren. Wird allerdings das Training in den Arbeitstag integriert, wie z.B. in der Mittagspause oder direkt nach der Arbeit, profitieren Arbeitgeber wie Arbeitnehmer langfristig davon.

 

Der Fokus liegt primär auf den Bereichen Rücken und Nacken. Die Verspannte Muskulatur kann zu chronischen Beschwerden führen. Durch ein spezielles Rückentraining zur Stärkung der Muskulatur lassen sich Arbeitsausfälle reduzieren. Probleme an der Wirbelsäule, die einen Bandscheibenvorfall auslösen können, werden um bis zu 50% minimiert. Zusätzlich wird der Kreislauf angeregt um die Risikofaktoren Körperfett, Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern.

 

Stärken Sie Ihre Mitarbeiter, fördern Sie mit Trainingseinheiten den Teamgeist. Egal ob Entspannungstraining mit der BLACKROLL®, Wirbelsäulenmobilisation, Outdoor Zirkeltraining oder Aufbautraining mit dem TRX, Ihre Mitarbeiter werden es Ihnen danken.

 

 

FITCLUB by Markus Kroiss  /  Gewerbegasse 5  /  83395 Freilassing  /  +49 (0) 175 164 17 46  /  info@fitclub-freilassing.de

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